סימן שאלהשאלה: כמה שעות צריך לישון?

כמה שעות צריך לישון - תמונה ממוזערת

תוכן השאלה

ידוע שהשינה חשובה לבריאותינו ולשמירה על תפקוד יומיומי תקין, אנשים שאינם ישנים מספיק שעות בלילה עייפים במהלך היום, חסרי אנרגיות, רצון וכוח לעשות את מה שהיו עושים אילו היו ישנים קצת יותר.

במאמר שלפניכם תוכלו לקרוא כמה שעות צריך לישון אדם בממוצע בכל לילה על מנת לשמור על אורח חיים בריא, בטוח ותקין, ההמלצות ניתנו על ידי איגוד השינה הלאומי של ארצות הברית.

כמה שעות צריך לישון חתול

שעות שינה על פי גילאים

כמה שעות צריכים לישון פעוטות בגילאי 0 עד 3 חודשים

פעוטות בגילאי 0 עד 3 חודשים – בין 14 ל-17 שעות שינה ביממה.

כמה שעות צריכים לישון תינוקות בגילאי 4 עד 11 חודשים

תינוקות בגילאי 4 עד 11 חודשים – בין 12 ל-15 שעות שינה ביממה.

כמה שעות צריכים לישון תינוקות בגיל שנה עד שנתיים

תינוקות בגיל שנה עד שנתיים – בין 11 ל-14 שעות שינה ביממה.

כמה שעות צריכים לישון ילדים בגילאי 3 עד 5 שנים

ילדים בגילאי 3 עד 5 – בין 10 ל-13 שעות שינה ביממה.

כמה שעות צריכים לישון ילדים בגילאי 6 עד 13 שנים

ילדים בגילאי 6 עד 13 – בין 9 ל-11 שעות שינה ביממה.

כמה שעות צריך לישון בגילאי 14 עד 17 שנים

גילאי 14 עד 17 – בין 8 ל-10 שעות שינה ביממה.

כמה שעות צריכים לישון בגילאי 18 עד 64 שנים

גילאי 18 עד 64 – בין 7 ל-9 שעות שינה בלילה.

כמה שעות צריך לישון בגיל 65 ומעלה

גילאי 65 ומעלה – 7 עד 8 שעות שינה בלילה.

כמה שעות צריך לישון כלב

תוצאות אלה נמצאו לאחר בדיקה של מעל 300 מחקרי שעות שינה לכל קבוצות הגילאים, בהמלצת הדו"ח ובהמלצת ארגון הרופאים האמריקאי נמצא כי יש לתת לילדים לישון יותר ולשם זאת יש לאחר את השעה של תחילת הלימודים.

ידוע שבעיות של חוסר שינה מובילות לתופעות לוואי לא רצויות כגון דיכאון (המחלה הנפוצה ביותר בשנות ה-2,000), השמנה, סוכרת וכן בעיות נוספות למשל חוסר ריכוז / חוסר סבלנות וכיוצא בזאת.

אם גם אתם מרגישים שאתם סובלים מחוסר בשעות שינה, עשו לעצמכם טובה ולכו לישון שעה מוקדם יותר או כוונו את השעון המעורר בבוקר לשעה אחת מאוחר יותר.

שאלות נוספות

»